铁三赛业余选手观赛指南 出现不良反应求帮助

铁人三项起源于美国。1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为"铁人三项"。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。

2000年悉尼奥运会上的铁人三项比赛由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成。铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。

铁人三项运动在夏威夷诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后逐渐在澳大利亚、新西兰、西班牙、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展。

美国的圣地亚哥从1974年开始便正式开展了铁人三项比赛，随后铁人三项运动便迅速风靡了欧美和世界各地，为越来越多的人所喜爱。为了更好地发展该运动，国际铁人三项联盟于1989年4月正式成立以管理国际上的铁人三项及铁人两项运动，总部设在加拿大。到2000年为止，国际铁联已发展到具有126个国家、地区团体的会员国际体育组织。据2001年国际铁联快报上的统计，全世界参加铁人三项运动训练和比赛的人数已达到500多万人，每年在世界各地举行的大小铁人三项赛事有三千多次。而通过电视转播收看铁人三项世界杯赛的观众达2亿多人。

国际铁人三项联盟每年都组织很多比赛。其中有奥林匹克标准距离的铁人三项世界锦标赛，参加比赛的运动员年龄最小的只有9岁，最大高达91岁。比赛的规模逐年增大，参加比赛的人数也越来越多。

本文按照参赛流程简要描述了铁人三项比赛的一些参赛常识和基本规则，希望对广大业余运动员尤其是新人有所帮助！

第一部分 赛前

一、报名

二、报到

三、官方宾馆

四、检验自行车、头盔和比赛服

五、赛前技术会

第二部分 赛中

一、检录与放车

二、游泳出发

三、游泳

四、换项

五、自行车

六、跑步

七、饮水站

八、到达终点

九、身体状况监控

十、比赛号码的使用

第三部分 赛后

一、通过终点门后

二、比赛成绩

三、现场颁奖和成绩证书

四、取车

第一部分 赛前

一、报名

报名的详细信息（包括联系人、联系方式、报名办法等）一般在“竞赛规程”中予以说明，因此关注与查阅各项赛事的竞赛规程即可。

二、报到

报到的详细信息（包括联系人、联系方式、报到办法、需要提交的资料等）一般在“竞赛规程”中予以说明。

报到时，运动员须提交个人有效证件、体检表、深水合格证等资料（详见“竞赛规程”），审核合格后可领取参赛包（内含比赛证件、秩序册、号码布，另外一般还会有T恤等纪念品）。

报到时，运动员还可办理食宿登记、返程票预定、领取报名费发票等事宜。

三、官方宾馆

比赛一般都会设官方宾馆，所有比赛相关的信息将在宾馆大堂公布，便于大家查阅。

四、检验自行车、头盔和比赛服

赛前一般要检查自行车、头盔和比赛服是否符合规则要求，在这个过程中会发放自行车和头盔的比赛号码（一般是不干胶号码贴）。验车的时候要带报到时领取的“号码布”去，以备查验。

业余组的比赛也是不允许裸露躯干的，所以比赛服是必须的，而且在整个比赛过程中都必须穿着（包括游泳赛段）。

五、赛前技术会

赛前一般都会召开运动员技术会，技术会上将讲解比赛路线、日程、注意事项等，运动员尤其是新人是一定要参加技术会的。

第二部分 赛中

一、检录与放车

赛前要参加检录，检录时间和地点会在日程表内或技术会上说明。检录过程主要是清点人员、发放泳帽和计时环（电子计时用的，绑在脚踝上，没领或者丢了的话就没有成绩了）。

自行车要在指定的时间放至转换区内。从驻地至赛场的途中，要注意避开比赛路线，避让正在比赛的运动员。转换区只允许运动员本人进入，教练等随队官员是不可以进入转换区的。

二、游泳出发

根据比赛场地状况不同，游泳出发有以下几种情况：

1．水中出发：一般是设有出发台的比赛，从出发台下到水中，听到出发信号后向前游进即可。

2．跑步入水出发：一般是在沙滩上，听到出发信号后从设置在沙滩上的游泳出发区跑入水中。

出发信号一般采用汽笛或喇叭声（不用发令枪）。

三、游泳

游泳比赛可以采取任意泳姿，必须戴大会统一提供的游泳帽。在体力不支或紧急情况下可以在水中抓住水线、浮标或静止的船只休息，但不能借助上述方法游进或从中获益。比赛时一旦出现抽筋等肌肉痉挛或其它危险现象应立即举一手过头摆动以示紧急求救，一经正式救助（救上船），则必须退出比赛。

标准距离的游泳比赛（1.5公里）一般设置成两圈，第一圈结束后要出水，上出发台后再入水，第二圈结束后，就可以往转换区跑了。

四、换项

项目之间的转换在“转换区”进行，注意放车的时候要记住自己的位置，以免游泳结束上来以后找不到地方。一般比赛只要场地条件允许，只设一个转换区，游泳换自行车、自行车换跑步都在其中进行，个别比赛也有设两个转换区的，这种情况就要复杂一些，具体的安排可查阅参赛指南或者留意赛前技术会上的说明。

注意在从车架上取自行车之前，务必要先戴好头盔并系紧，自行车比赛结束后，要先将自行车放到位，再解开头盔；整个过程是：戴头盔——取车——自行车比赛——放车——解头盔，尤其是新人，要反复思考一下这个过程，避免犯规受罚。

还要注意在转换区内是不可以骑行的，要一直将车推至出口处的“上车线”后，方可上车骑行，同样，完成自行车比赛后，在抵达转换区入口处的“下车线”之前必须下车，推行进入。赛前应提前观察上、下车线的位置，在结束自行车比赛接近下车线时，应提前减速，准备下车。

五、自行车

业余组运动员的自行车比赛是不允许“尾随”的，关于“尾随”竞赛规则中有详细的描述，简单的说就是不能跟骑，尽可能分散开，如果要超车要迅速在一定时间内完成。这条规则是为了运动员的安全着想。

此外还要注意，圈数比较多的自行车比赛，自己要记清楚，避免少圈（要被取消比赛成绩的）或多圈（亏啊）。

六、跑步

跑步赛段是最为艰苦的了，坚持到底就是胜利！不过业余运动员尤其是新人最重要的是完成比赛，挑战自我，在自身身体条件还不是十分成熟的情况下，不要过度追求完成时间和名次，毕竟安全第一。用力过猛的话是很危险的，很容易引发身体的异常状况。

七、饮水站

自行车路线上一般不设饮水站，因此自己要用自行车水壶带足水；跑步路线上一般每1公里设置一个饮水站；瓶装水使用完毕后，应扔至赛道外，避免影响其他运动员比赛。

八、到达终点

完成跑步比赛最后一圈后，要往终点冲刺通道跑（赛前观察一下），否则就到不了终点啦。志愿者会为每一名业余运动员拉冲线带。这时候可以让随行人员帮助你拍下精彩的瞬间。

九、身体状况监控

比赛之中一旦身体出现明显的不良发应，应立即停止比赛，向医务人员寻求救助。同时大会医务人员根据运动员比赛时表现出的身体状况，有权随时建议裁判终止该运动员继续参加比赛，运动员必须无条件接受这一决定。

十、比赛号码的使用

（一）号码布2个：自行车赛段必须戴在后背，跑步赛段必须戴在胸前。

（二）安全头盔不干胶号码3个：分别粘贴在头盔前面和两侧。

（三）比赛自行车车架号码1个：粘贴在车座下方（围绕座管对称粘合）。

（四）运动包号码1个：粘贴在运动包上。

第三部分 赛后

一、通过终点门后

运动员通过终点门后，志愿者会递水、浴巾、纪念奖牌，收取计时环等；这些环节完成后，运动员可进入恢复区或休息区（准备区）休息，补水和食品。

注意不要故意反复冲终点，多拿奖牌、浴巾等物品，否则是要被取消比赛成绩的。

二、比赛成绩

比赛成绩一般会在赛后广播宣告并在终点附近张贴。完整的比赛成绩赛后会及时发布到中国铁人三项运动协会官方网站上，可登陆查阅。

三、现场颁奖和成绩证书

业余组颁奖一般在现场进行，要注意技术会上公布的大致的颁奖时间，留意现场的广播通知。现场颁奖一般只颁发各组前3名的奖项，其他获奖运动员可到终点区附近的“颁奖准备区”领取奖金、奖品、成绩证书等。部分比赛还会在终点附近设业余运动员“技术等级证书”的发放处，达到技术等级的可领取证书。

四、取车

转换区将在指定的时间开放，运动员可取车离开赛场。离开赛场前，要注意清点好自己的物品。