所以要想腹肌性感，就必须加强腹斜肌的训练，下面8个动作利用单杠，绳索，杠铃，杠铃片，健身球等器械辅助训练，每个动作做2-3组，每组做12-15个（建议负重）每周训练3次。也可以选出几个动作加入到平时的腹肌训练当中去。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
责任编辑：陈锦娜
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