新闻 福建 福州 闽南 台湾 国内 国际 娱乐 体育 图库 视频
论坛 房产 创业 家居 旅游 健身 出国 交友 婚嫁 亲子

      不知道在英国吃什么?送你一周懒人食谱

      留学在外,对各位吃货来说,一日三餐可是头等大事,尤其腐国又是以“黑暗料理”著称的国家,去买食物时一不小心就可能踩雷,因此,对于还不太熟悉英国食物的童鞋来说,找到一份保险的食谱就显得很重要。

      为了帮助各位“吃货”,一位台湾姑娘在论坛上分享了她的一周食谱,不管你是刚刚到达英国,望着各大超市的货架一脸迷茫不知道吃什么才好;还是在集中精力为自己的雅思、学术做着准备,无暇顾及做饭、吃饭这件事,你都可以参考下这位姑娘的食谱,从此吃饭不纠结!

      这份食谱一共六天,第七天留给大家规划下周菜单,出门补货。被开学琐事缠身、或是忙到无法思考的同学,都可以依照菜单准备。另外,番茄酱、酱油等调味品超市都买得到,如果你的校区周围有中国超市,那就更方便啦。饮料及甜点部分,按个人喜好来就好。

      采购清单

      牛奶 2 pints

      吐司1条

      早餐抹酱

      早餐麦片:推荐Curiously Cinnamon Cereal,甜甜的肉桂味。

      三明治抹酱Filler1盒(通常开封两天内要吃完):Chicken Tikka口味不错

      蛋1盒(6颗)

      即溶饮品

      罐头食品

      罐头派1个:放进烤箱就可以完成的懒人派

      罐头玉米3罐(小罐装,刚好一次开一罐)

      罐头汤1罐:Heinz Vegetable Soup不错

      意大利面罐头1罐:Hoops

      意大利面酱1罐(通常开封三天内要吃完,建议一次煮完,放在保鲜盒分四等份或两等份,冷冻起来,要吃再解冻)

      生鲜食品

      火腿1包(通常5~10片不等,保存期限长):Honey Roast不错

      甜椒(一袋3个):分成三等份煮

      豆芽菜1包(约两~三餐量)

      花椰菜1颗:分三等份煮

      葡萄1盒:分两等份

      小番茄1盒:分三等份

      香蕉1包

      西洋梨2个

      洋葱1个:分两等份

      马铃薯1包(Baking Potatos)

      冷冻食品

      冷冻鱼柳条Fish Fingers:份量可以买多,冷冻很好保存。

      冷冻碗豆1包

      冷冻鲑鱼1包

      主食

      意大利面1包(可买大包装)

      米1包(常吃米的人可以去亚洲商店买大包,不常吃米的可以在超市买小包)

      一周食谱

      1

      早餐:吐司+抹酱(果酱、巧克力酱)+即溶饮品(茶或咖啡)

      午餐:吐司+三明治抹酱Filler

      晚餐:罐头派+罐头玉米

      水果:葡萄

      2

      早餐:早餐麦片

      午餐:吐司+三明治抹酱Filler

      晚餐:马铃薯泥/水煮马铃薯+冷冻鱼柳条3条+水煮碗豆

      水果:葡萄+小番茄

      3

      早餐:吐司+抹酱(果酱、巧克力酱)+即溶饮品(茶或咖啡)

      午餐:米饭+炒甜椒+炒豆芽菜

      晚餐:马铃薯泥/水煮马铃薯+冷冻鲑鱼+水煮花椰菜

      水果:香蕉

      4

      早餐:早餐麦片

      午餐:吐司+炒甜椒+火腿+洋葱炒蛋

      晚餐:意大利面+意大利面酱+罐头玉米

      水果:香蕉+小番茄

      5

      早餐:吐司+抹酱(果酱、巧克力酱)+即溶饮品(茶或咖啡)

      午餐:米饭+水煮花椰菜+炒甜椒+火腿

      晚餐:意大利面+意大利面酱+炒豆芽菜

      水果:西洋梨

      6

      早餐:早餐麦片

      午餐:洋葱炒蛋+罐头汤+面包+火腿

      晚餐:冷冻鱼柳条3条 + Hoops (罐头意大利面)+ 水煮花椰菜

      水果:西洋梨+小番茄

      在超市中采购的时候,大家可以选择散装蔬菜/面包,直接拿超市放在生鲜蔬果区/面包架旁的塑胶袋,装取需要的量,结帐人员会在结帐时帮你秤重;如果是通过Self-Checkout柜台,童鞋们从屏幕上按下散装产品Loose Products后,选取蔬菜种类即可称重,并自动算出价格。此外,记得购买保鲜盒要多买几个,保存切好的蔬菜,或是一次多煮几份,冷冻起来,烤箱或微波炉加热一下很方便。

      吃饭绝对是头等大事,留学在外,请一定照顾好自己。

      责任编辑:庄婷婷
      “日本第一制服女生”出炉
      捕鱼节上 “鱼王”比孩子还大
      
      新浪微博
      腾讯微博
      海都微信
      海都微信
      海湃APP
      海湃APP
      职业道德监督、违法和不良信息举报电话:0591-87095414 举报邮箱:service@hxnews.com
      本站游戏频道作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。
      温馨提示:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏,注意自我保护,谨防受骗上当,适度游戏益脑,沉迷游戏伤身,合理安排时间,享受健康生活。
      CopyRight ©2016 海峡网(海峡都市报社主办) 版权所有 闽ICP备15008128号-2 闽互联网新闻信息服务备案编号:20070802
      福建日报报业集团拥有海峡都市报(海峡网)采编人员所创作作品之版权,未经报业集团书面授权,不得转载、摘编或以其他方式使用和传播。
      本站由速网科技提供CDN技术支持