LPGA球星分享健身心得 辛普森：需要很多力量训练

近日，LPGA的众多球星分享自己的健身心得，其中，不少球员在平时健身时均以下肢力量为主进行锻炼。

杰西卡·科达(Jessic Korda)

Q:你平时在家和在外比赛有什么特别的锻炼方式吗？

A:在家的话我更注重力量训练，我一周要训练6天。如果在外比赛的话，会做一些自重运动在酒店里。有时候实在太累了，哪都不想去，也不想做运动，就会在酒店房间里做点简单的运动。我一般周一、周二、周三会做力量训练，一般在酒店里就会自重，背部、臀部训练。

Q:你最喜欢的运动是什么？

A:我比较喜欢瑜伽，可以做一些比较放松的姿势，比起跑步和骑自行车等其他有氧运动，瑜伽更能够放松自己，但也没有特别喜欢的。

莱西·辛普森Lexi Thompson

Q：你最爱的运动是什么？

A：平时我爱每星期三次的有氧运动，其他的时间，有教练在家带我做一些循环跳跃的运动，因为高尔夫需要很多力量核心训练，有许多深蹲、Bosu球、健身实心球。很多挥杆动作需要用到核心和下肢肌肉，所以我需要很多力量训练。

Q：你在家和在外比赛锻炼有什么不同吗？

A：在家里锻炼会更猛烈一点，锻炼的时候会感到肌肉酸痛。在外面的时候我会休息、会多做一些有氧运动核心循环训练，不容易肌肉酸痛，可以保证我能够在高尔夫场上一天的好精神。

Q：对于开始运动的人们你有什么好的建议吗？

A：最主要是慢慢来，可以尝试一些循环训练，或者做任何训练的时候只用一站脚站立，以此激活你的核心肌群，对于高尔夫球员日常锻炼来说，核心很重要。

桑德拉·盖尔（Sandra Gal）

Q: 你平时最喜欢的锻炼项目是什么？

A: 我会试着做一些功能性的锻炼，包括整个的身体锻炼，不仅仅是肌肉群的练习。这些锻炼会用到你的力量，比如说核心和腿部的力量。虽然不是高尔夫专门的训练，但能锻炼到你身体的每个部位，因为高尔夫挥杆每个部位都需要发力。

Q: 那你在家和在外比赛的锻炼会有什么不同？

A: 在家会注重力量训练，在外会做一些伸展，一般在家的话会训练更猛一些。

Q: 那你觉得瑜伽对健身有什么作用?

A: 我喜欢瑜伽它会帮我伸展身体。回到家我会参加一些课程，大概持续一个半小时，有时候甚至感到肌肉酸痛。

Q: 对于开始运动的人们你有什么好的建议吗？

A: 我认为找个教练会比较好，能告诉你做些什么可以正确锻炼不伤到你自己，检查你的每个动作，确保你的每个动作是正确的。许多人在健身房锻炼有时候会伤到自己，所以找个教练是比较重要的。

Jaye Marie Green:

Q：你最爱的运动是什么？

A：喜欢对抗旋转的锻炼，这对打高尔夫很有帮助，还有深蹲、弓箭步、核心训练。

Q：在家和在比赛期间的锻炼有什么不一样吗？

A：在家我会更关注我的体重，因为我需要增肌，这样在打比赛期间只需要维持住就好了。

Q：你做有氧运动的频率是什么？在家和在比赛期间的频率？

A：在家，我每天都锻炼，休息日做一些有氧运动，但是一般星期天我什么都不做。比赛期间，取决于我的开球时间和我的状态，但一般都是在周一到周三的时候去做一些激烈的运动，之后几天我可以有时间恢复。我真的不喜欢练完球做有氧。

Q：有什么建议可以给准备回归运动的人吗？

A：这个要时间去适应，一般来说要两周去激活肌肉

魏圣美（Michelle Wie）

Q:你最喜欢的运动是什么？

A:我最近比较喜欢的是壶铃，壶铃摆荡、硬拉、深蹲。我运动也会有一点变化，一周开始的时候，我会选择重一点的重量去挑战。