与铁三与奥运冠军为伍 五旬女医生全马欲冲进3小时

为冲进三小时而跑

如果你正在寻找跑步的灵感和建议，那么琼·萨缪尔森和一众肯尼亚明星都是不错的切入点。美国55岁的妇产科医生艾琳·道森-查拉特就正以这些名人为榜样，为10月的芝加哥马拉松备战——她期待在55岁及以上年龄组全马跑进3小时。

艾琳·道森-查拉特是一名来自缅因州的妇产科医生。现年55岁的她和1984年洛杉矶奥运会女子马拉松冠军琼·萨缪尔森是老乡兼好友，而且有时还在一起训练。

2005年，44岁的艾琳在琼的鼓励下，参加了她的首场比赛——由琼发起的“海滩到灯塔10K”。她实现了赛前制定的跑进1小时的目标，今年她计划创造新PR——跑进40分钟。而在马拉松方面，她以3小时3分8秒的成绩赢得了去年芝加哥马拉松50-54岁年龄组的冠军，今年的目标是芝马跑进3小时！

50岁后创造的成绩

艾琳的母亲希拉·阿布杰利也曾是名跑者，她是女儿跑步生涯的关键。海滩到灯塔之家邀请来自世界各地及全美各地的跑者进入当地家庭，希拉就长期接待来自肯尼亚和各地的精英跑者们。几年前，艾琳也开始做相同的事。现在，母女俩每年会用一周时间在家中招待6名肯尼亚跑者。

第一位启发艾琳的国际跑者是2届纽约马拉松冠军墨西哥名将赫尔曼·席尔瓦。他给她的建议是：“你的腿动得太慢了。”2006年，在他的启发下，她跑了自己的第一个马拉松——纽约马拉松。在首秀中，她跑出了4小时20分的成绩。此后，她又跑了超过15次全马，最好成绩是2013年芝马的3小时1分18秒。她曾两次受邀到赫尔曼墨西哥的家中做客，而她也曾邀请他去阿姆斯特丹。

生活工作日常

艾琳在沿海妇女保健医院每周要工作90小时，来照看病人、接生和做妇科手术。即使经常随时都要接生，但她还是保持了每周60-70英里（约96.56-112.65km）的训练量，大部分都是在凌晨4点半到5点间的晨跑。

无论是长距离、节奏训练还是轨道间隔，她总能找到愿意在黎明前出门的顶级训练搭档。除了琼，她的跑步伙伴还包括铁三选手、奥运马拉松选拔赛选手和其他顶级年龄组跑者。

想在芝马跑进3小时，艾琳觉得她需要更多速度训练和休息。（她经常在随时待命24小时后训练。）去年芝马，她前半程跑了1小时28分钟，尽管她保持着跑进3小时的配速，但在最后2英里（约3.22km）时崩溃。

为备战秋天的全马，艾琳已经参加了2场半马比赛。5月，在波士顿纪念跑中，她以1小时29分6秒的成绩获得了年龄组亚军；6月在西雅图摇滚半程马拉松中，她又跑出1小时29分24秒，以6分钟的优势获得年龄组冠军，在7000多名女跑者中位列第13。

尽管在步入中年后才开始参赛，但艾琳觉得自己尚有很大的提升空间。肯尼亚跑者每年都会邀请她的全家到非洲去访问。在长跑圣地义坦还有一条以她母亲希拉命名的路。而艾琳也经常为那里的妇女提供医疗帮助。

艾琳有2个儿子。作为妇产科医生，她在30多岁时，两度怀孕期间仍然坚持积极运动——跑步、用健身器和徒步旅行——这些贯穿了整个儿9个月的孕期。“我感觉很好，而且对生产很有帮助。”目前，她是个积极推动女性健康运动的发言人。在办公室，她会在白大褂下面穿着运动服和跑鞋，并给病人做示范练习。