第1次参加铁人三项比赛 到了比赛周需注意什么？

对于第一次参加铁人三项比赛的人来说，到了比赛前一周应该怎么样获得最好的状态来参加比赛是个不小的问题，那么进入铁三比赛周我们到底要做些什么呢？

首先在训练方面一定要减量！对于比赛周七天的时间再多练习实际上也不会有明显的提升，反而会有受伤的风险。为了防止赛前皮肤擦伤、踝关节扭伤、关节摔伤等不利于发挥的情况。让身体从疲惫的训练中放松，赛前2~3天可以完全不运动，轻松上阵才能所向披靡。

其次在饮食方面不要因为临近比赛改变自己的饮食菜单和习惯，临时的改变自身的饮食习惯有可能造成肠胃的不适，当然赛前还是要适当的选择清淡少油的饮食。异地比赛，饮食方面的影响不能小视！

当然赛前的休息也是至关重要的，比赛前一天坐飞机、注册、报名、准备参赛物品、试游、装车、听技术说明会等等的准备事宜会花掉不少精力和时间，由于第一次参赛经验不足会更加消耗体力。所以赛前的几天最好保证8小时的睡眠，有条件的话在中午也能补充睡眠就最好不过了。总之在比赛前不要因为睡眠影响了自身状态就好。

当身体方面的调整都做好之后，最后的准备就是检查参赛的物品。体检表、身份证、补给物品以及三个运动阶段所对应的装备。赛前参赛物品的检查归纳不仅仅是以防物品遗失影响选手正常参赛，赛前做一次系统的归纳梳理也可以转移注意力缓解比赛压力树立自信心！