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知道一下

怎样算失眠?

全球每天3000人因打鼾死亡 27%的人存在睡眠问题(2)

如何判断自己失眠了?30分钟没睡着就算失眠。

其实一个人的睡眠质量是否合格,可以用三条简单标准来判定:一是躺在床上后半小时内能入睡;二是中途清醒时间不超过15分钟;三是第二天精神状态良好,头脑清醒。

如果只是偶尔睡不好觉,比如喝咖啡、浓茶了,压力过大、兴奋过度、环境改变等有明确原因的暂时性失眠,可以不去管它,下次注意就行了。但如果连续失眠(如一周内有3晚以上都睡不好觉),而且影响到你的生活工作了,就要尽快去医院查一查。

封面新闻-华西都市报记者 周家夷 王蕾

责任编辑:肖舒

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