运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果该说法对吗 蚂蚁庄园6.15今日答案

由于快节奏的生活，很多人身体都出现亚健康状态，都开始重视运动健身，同时也重视运动后的拉伸放松工作，网上流传说运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法对吗？一起来看看答案和相关介绍吧。

运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法？

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正确

正确答案：错误

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运动后即刻进行拉伸运动，会有效促进血液的循环和再次分布，虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在，但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。

但是在拉伸的过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这个时候应该立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸，则很容易使损伤加重。

运动后拉伸切记要掌握好尺度：

拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。

如果拉伸时感到局部热感，应适当降低拉伸强度；如有灼烧感应立即停止拉伸，次日可能出现肌肉酸痛；如出现肌肉刺痛，极有可能肌肉拉伤，可出现即刻疼痛，或肌肉酸痛可持续数天。