三方支招 福州“防凉指南”请收下

进入11月，冷空气成为天气舞台的“常客”，福州开启“秋凉”模式。那么，冷空气将如何影响福州？老人和小孩该如何应对？市民户外运动需要注意什么？为此，记者采访气象、医疗、救援等部门，梳理了一份“防凉指南”。

近期福州昼夜温差大，清晨时分寒凉，骑行者穿戴严实。

气象部门：

本月有4次冷空气

进入11月，福州天气开启“过山车”模式，冷暖空气反复“拉锯”，冷暖切换，晴雨骤变。不少市民感受到了秋凉，穿上了外套。

一般来说，冷空气可以分为五个等级：弱冷空气，中等强度冷空气，较强冷空气，强冷空气和寒潮。冷空气的最大强度是寒潮，一般会使当地温度在24小时内降低10℃以上。

“11月共有4次冷空气过程，分别在2日至3日，5日至7日，15日至20日，27日至29日。其中，5日至7日，日最高气温降幅可达8℃～9℃，8日冷空气影响减弱，气温回升。”福州市气象台值班员刘若琛表示，与常年相比，预计今年11月福州平均气温偏高1℃～2℃，降水偏多2～5成。

福州气象部门预报，5日午后随着冷空气渗透，全市范围内有阵雨或雷阵雨洒落。6日至7日，全市阴有小雨。冷暖切换剧烈，在雨水加持下，体感更加阴冷，市民要及时添衣保暖，采用“洋葱式”穿衣法。

据了解，福州常年平均入秋时间为10月20日，今年已进入11月初，福州天气还没气象入秋。“今年，福州入秋迟到的直接原因是副热带高压偏强，东亚冷空气偏弱，厄尔尼诺放大了这种环流倾向。”刘若琛解释说。

根据中国气象局新闻发布会消息，今年9月，赤道中东太平洋形成一次超强厄尔尼诺事件，10月已发展为有监测记录以来最强的厄尔尼诺事件，预计秋末冬初达到峰值，将对我国今冬明春气候产生明显影响。

医生：

老人小孩警惕流感

福州降温往往来得突然，湿冷交织，对老人和孩子这两类体温调节能力差、免疫力较弱的人群尤其不友好。

福州市中医院叶薇主治医师提醒，应对大降温，老人重在“慢”与“暖”，防的是心脑血管意外；孩子重在“察”与“度”，防的是呼吸道感染与交叉感染。

对年轻人来说，降温加衣服就好，但对于老人，尤其是有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的老人来说，降温是心脑血管的“压力测试”。

叶薇提醒，气温的骤变容易导致血管收缩、心率加快、心肌收缩力增强、血压升高，导致心血管病的意外发生。

“老年人应对降温首先要做好保暖。”叶薇介绍，保暖要抓关键部位。老人出门别只记得加件外套，头部、颈部、背部、脚部的保暖更为关键。俗话说“寒露脚不露”，脚部受凉会反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降。若早上有晨练，不要太早出门，等太阳出来，气温回升再出门更稳妥。

秋冬季血管生理性收缩增强，高血压患者务必遵医嘱规范用药，不可自行减药或停药。此外，保持心态平和，避免血压突然波动。

天一冷，不少家长恨不得把孩子包裹成粽子。而孩子穿太多，反而不好。叶薇介绍，孩子活动量大，穿太厚一动就出汗，风一吹反而容易着凉。建议采用分层穿衣法，根据室内外温差及时增减，避免出汗后吹风受凉。重点护住头颈部、腹部和足部。判断孩子穿的衣物够不够，不是摸手，而是摸颈背部：温热干燥说明穿衣合适；发烫潮湿说明穿多了；发凉就该加衣。

应对冷空气，呼吸道防护是重中之重。家长应尽量少带孩子去环境密闭、人员密集的场所；确需前往，应科学佩戴口罩。回家后及时洗手，家中定时开窗通风。

叶薇提醒，儿童出现发热、咳嗽、喉咙痛等症状，若精神状态尚可，吃喝玩基本正常，没有高危表现，可以不用立刻去医院，优先居家观察、护理；若出现病情加重、精神变差，食欲不佳，尿量明显减少，或者出现新的合并症状，就要及时就医。如果婴儿发热，须尽快就医。孩子生病后尽量居家隔离休息，别带病上课，既防止病情加重，也避免传染同学。

最后，叶薇提醒，老人孩子都要警惕流感“偷袭”。秋冬是流感高发季，老人和孩子都是流感重症的高风险人群，接种流感疫苗是预防流感经济有效的手段。

众多市民在状元岭古道徒步。

救援队：

户外活动注意三项

福州的11月，秋高气爽，相较于夏季高温暴晒，此时节更为适宜户外运动。福建省登山协会山地救援队队员廖志文提醒，这个时节登山，提前做好三项准备（选对路线、穿对衣物、做好防护），才能既拥抱福州山林秋景，又能享受户外健身乐趣。

廖志文建议，市民日常登山优先选择鼓山、森林公园、汤岭古道等成熟线路。这些路线步道完善、标识清晰、人流量稳定、配套齐全，风景优美且风险低，新手、老人和小孩都适配，安全系数高。“户外运动要量力而行，循序渐进，结伴出行，合理规划往返时间，尽量白天进山、傍晚前下山。”廖志文说。

不少市民秋天登山容易感冒，多是穿衣方式不当造成。廖志文介绍，登山过程中容易出汗，而棉质衣物吸水后难以干透，贴身潮湿，极易引发着凉、感冒。“贴身衣物可以选择速干透气面料，快速排汗不闷湿；外层搭配风衣、冲锋衣，抵御山间阵风。随身携带替换的衣服，停下来的时候记得要把湿的衣服换掉。此外，建议登山时戴帽子，可有效锁住体温，减少着凉风险。”

很多市民认为秋天蛇虫会减少，不用防护，其实这并不符合福州山林特点。廖志文表示，福州地处南方，现阶段山林仍有蛇虫活动踪迹，草丛、步道边、落叶堆都存在隐蔽风险。市民登山尽量走主路、不随意钻入密林草丛、不踩踏路边深草，随身备好驱蚊用品，穿长裤登山，最大程度规避蛇虫侵扰。（记者 林舒颖陈丹郑瑞洋 通讯员 陈思思 林树勋/文记者 包华/摄）