春季身体发出这六个信号 说明你该养肝护肝了！

春季，冰雪融化，万物复苏

伴随着万物的生长

人体的新陈代谢也逐渐旺盛

俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

由此可见春天是养肝的好时节

那为什么春天要注意养肝护肝呢？

《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁。

总的来说

春季是一年当中肝气上亢的时节

如果身体频繁出现这些信号

这就需要引起重视了——

∴ 无精打采容易发怒；

∴ 口臭脚臭；

∴ 头发爱出油，容易脱发；

∴ 腰部的赘肉增加，指甲出现竖纹；

∴ 眼睛干涩经常痒；

∴ 失眠多梦、脸上长斑长痘。

肝脏是我们身体内最大的排毒和解毒器官

如果肝功能出现了异常

就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内

趁着春季，要好好养肝护肝

为身体健康打下基础

如果你的身体出现了以上信号

说明你更应该养肝护肝了！

那养肝护肝怎么做？

我们需要补充什么营养元素？

小编总结了春季养肝三部曲

第一部：基础加护 摄入“原材料”—蛋白质

蛋白质是组成肝脏的重要营养物质，也是修补肝脏细胞所需的营养素之一，因此，需要源源不断的原料补给，常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果等食物，都含有丰富的蛋白质。

肝脏的养护

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中表示，成年男士每天应该摄入65g蛋白质，成年女士应该摄入55g蛋白质，而优质蛋白吸收率更高，可以减轻肝脏的负担。作为优质蛋白，纽崔莱多种植物蛋白粉中含有大豆、豌豆、小麦等多种分离蛋白，对于工作忙碌、饮食不规律的人来说，每天喝一杯美味的蛋白饮，可以轻松摄取优质蛋白。

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第二部：补充加护 补充“代谢小能手”—维生素B

维生素B族，它不仅是人体重要的营养成分，它还可以促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积，为肝脏增加更多“防御力”！

蔬菜、水果、全谷类、奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果等食物中，广泛存在不同的维生素B成分，因此，均衡饮食可以获得多元化的维生素B族。

当然，还有更简便的方式，就是每日食用一片天然B族维生素片，一片纽崔莱天然B族维生素片中含有维生素B1、B2、B6、B12，烟酸，泛酸等多种营养成分，可以均衡摄取多元化B族维生素。

第三部：调养加护 精准摄取“古方”—白芍、甘草等

中医有个经典护肝古方“芍药甘草汤”，其中，芍药的活性成分——芍药苷和甘草的活性成分——甘草酸可以有效抗氧化，抑制炎症反应，两者协同，可以护肝健脾。

肝脏的养护

而纽崔莱养藏善衡片中不仅有传统方剂“芍药甘草汤”中的成分白芍、甘草，还结合葡萄籽、西兰花提取物，提高肝脏抗氧化功能，增加肝脏解毒能力。传统与现代结合，更高效为肝脏进行调养呵护。

除了在日常生活中补充这些营养素

专家还特别提醒

春季需要从以下三个方面注意养肝护肝

情志/多鼓励，少批评

古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝。

活动/多外出，少闭门

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。”万紫千红总是春，明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？

起居/多休息、少熬夜

春季要注意休息，尤其要保证睡眠时间，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅、气血调和。

肝好人才能健康，这些护肝小Tip你get了吗？