泉州冷空气到货 大风降温雨水齐登场

昨天，泉州市的天气舞台被温暖舒适的氛围笼罩，午后全市大部分乡镇最高气温在22℃～26℃，最高气温出现在永春横口乡（27.6℃），暖融融的体感让人仿佛提前邂逅了春日。不过，这份冬日里“限量版”的温暖昨夜下线。随着新一轮冷空气强势南下，昨天夜间开始影响泉州市，大风、降温、雨水也将组团登场。

今天全市最高气温降至16℃～19℃，伴随小雨到访，阴冷感会格外明显。好在这雨水来去匆匆，明天天气就转好，但气温持续走低，最高气温进一步降至11℃～15℃。明后两天，全市大部分乡镇最低气温跌至10℃以下，山区部分乡镇低至4℃以下，将出现霜或霜冻。沿海风力方面，昨天夜间起阵风逐渐增强至8～9级。

一天长袖，一天棉袄。近期这气温波动剧烈，大家要及时增添衣物，做好防寒保暖措施，谨防感冒；沿海阵风较大，前往海边游玩的朋友务必注意安全，远离危险海域；山区易出现霜或霜冻，农民朋友需提前做好防护，减轻低温对作物的影响。

眼下时令已是冬至，天气越发寒冷。有些希望保持身材不想冬天“藏着肉”的小伙伴，在寒冷冬日里裹着厚外套拼命奔跑，哪怕呼哧带喘、汗湿衣领也不肯停下。很多人认为，冬天天冷代谢高，是减肥燃脂的黄金期。但事实上，冬天盲目高强度运动，燃烧的不只有脂肪，更可能是身体的“气血存款”。想要实现“冬天不胖就是瘦”的目标，可以选择饭后散散步、晒晒太阳，做拉伸、瑜伽、八段锦等低强度运动；刻意节食会让气血生成不足，反而更容易发胖，使体质变差，因此要好好吃饭，多吃温热性食物，比如羊肉汤、杂粮粥、炖菜、坚果等，补充优质蛋白和碳水化合物，少吃生冷寒凉的食物；熬夜最伤气血，冬季本就是养藏的季节，更要保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。

此外，有人喜欢冬天进补。其实，如今物质条件充足，在日常饮食中，大多数人的营养已经基本能够满足身体需求，要是再大规模、高热量“进补”，很容易导致肥胖、高血脂、高血压等问题。建议进补要适度，注重多蛋白质、多维生素、多纤维素，少盐、少脂肪、少糖。（东南早报记者 陈小芬）

【泉州市区天气预报】

25日 阴转多云 9℃～16℃

26日 多云转晴 9℃～14℃

27日 晴 10℃～17℃

28日 晴 12℃～19℃

29日 晴转多云 14℃～20℃

30日 多云 14℃～20℃