今天的闫妮,从妆容到体态上真的是越来越年轻了,当得起辣妈这个称号,她到底是怎么瘦的我们不知道,却可以和大家分享一套超级有用的瘦身方法呢,据说有人就用这套方法瘦了30斤!
一、瘦腰 五个动作变身小妖精
大家都知道,女生最容易长肉的地方就是腰了,变大妈身材很多都是因为腰粗,腰粗怎么瘦呢?5个动作帮到你!
1、单手支撑,然后向上抬臀,一次重复15下。
2、同样是单手支撑,加上亚玲,从里向外扩张伸展,一组动作重复8次。
3、半跪侧弯,拉伸腰侧曲线,一边重复15次。
4、双脚悬空,腾空转腰,每组重复30下。
5、左右扭胯,持续做24下。
这组动作最大的好处就是在家也可以做,不需要很专业的场地,自己想动就能动。
二、瘦腿
如何瘦腿呢?这时候就要借助一点道具了:
躺平,借助泡沫滚轴进行挤压运动,哪里肉多就滚哪里,辅之以抬腿动作,重复一分钟。
三、瘦脸
其实基本上,只要人瘦了,脸上的肉也就少了,想要脸部曲线看起来不至于太突兀,日常要注意咬肌的使用,咀嚼太用力或是一直用单侧咀嚼都是不可以的。
再就是通过面部按摩,也可以起到瘦脸的效果,据说这套瘦脸操在国外可是很火呢,从两侧开始,一直到按遍整个面部的淋巴结,促进血液循环瘦脸,和范爷之前的保养操是不是很像?
责任编辑:肖舒
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